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Refeição Completa – Emagreça De Forma Saudável

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4 semanas atrás em Culinária
DIREITOS AUTORAIS: Nutricionista Patricia Leite

Essa é uma receita deliciosa para seu almoço ou jantar, com poucas calorias, baixa em carboidratos, rápida e fácil. São ingredientes simples e baratos, rende muito e toda família vai adorar. Se você busca uma alimentação saudável, para matar a fome, perder peso e barriga, você vai adorar essa refeição.

INGREDIENTES DA RECEITA:
– 4 sobrecoxas sem pele
– 1 xícara de arroz de couve-flor (se preferir, use arroz integral ou outro arroz de sua preferência já cozido)
– 1/3 de pimentão
– 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã
– 1 tomate
– 1 dente de alho
– 1 colher de chá de extrato de tomate
– 1/2 cebola
– 400 ml de água
– 1/3 de xícara de milho
– 1/3 de xícara de ervilha
– 1 colher de sopa de azeite
– Sal e pimenta do reino a gosto

Rende 4 porções, cada uma com 162 calorias, 7,5g de carboidratos (2g de fibras), 14g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.

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