Esta receita para ossos e articulações é ótima para o café da manhã ou lanche. É rica em cálcio, anti-inflamatórios, fibras, proteínas e diversos nutrientes que trazem muitos benefícios para a saúde, ajudando inclusive a aliviar dores e prevenir a osteoporose. É muito fácil, rápida e são poucos ingredientes. Não tem açúcar adicionado, não tem farinha (sem glúten) e não tem ovo.

• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 colher de sobremesa de semente de abóbora
• 1 colher de chá de gergelim
• 1 colher de sopa de gelatina neutra, incolor, sem sabor e sem açúcar
• 1 colher de sopa de passas
• 200g de kefir ou iogurte natural sem açúcar

Rende 1 porção, com 300 calorias, 22g de carboidratos (5g de fibras), 23g de proteínas e 15g de gorduras, aproximadamente.

Assista ao vídeo completo acima para saber a direção passo a passo.