Siga-me no Instagram: @andremutuberria Whey ON 30g Aveia 45 g Creatina Mono Universal 5 g Syntha-6 15-20 g Beta Alanina 2g (opcional) Glutamina 5 g (opcional) BCAA 5-10g (opcional) Por favor, leiam o link abaixo antes de perguntar o pq de não colocar