A noite é um momento importante para descansarmos e recarregarmos as energias para o dia seguinte. Confira abaixo algumas dicas para ter uma noite revigorante:

• Crie um ambiente tranquilo e aconchegante no seu quarto, com uma iluminação suave e uma temperatura agradável.
• Evite a exposição a telas de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode afetar a qualidade do sono.
• Estabeleça uma rotina de horários para dormir e acordar, respeitando sempre esses horários, inclusive nos finais de semana.
• Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno, meditar ou ler um livro.
• Evite consumir alimentos pesados ou estimulantes, como café e chocolate, antes de dormir.

Siga essas dicas e desfrute de uma noite tranquila, revigorante e cheia de descanso!