De acordo com um estudo de 2010 conduzido por um grupo de cientistas de renomadas universidades norte-americanas, apenas 20% das pessoas conseguem perder o peso excessivo de maneira eficaz. A culpa é do efeito platô. Isso acontece quando, após uma perda de peso significativa, o processo para, apesar dos seus esforços. Logicamente, quando não existe nenhum progresso, as pessoas se desapontam e tendem a parar a busca por um estilo de vida saudável. O Incrível encontrou algumas maneiras cientificamente comprovadas de perder peso mesmo que você tenha chegado a uma fase de estagnação.
Contudo se a balança mostra o mesmo resultado o tempo todo, mesmo após semanas de treinamento duro, experimente usar uma fita métrica! As chances de você estar ganhando massa muscular perdendo gordura, durante esse tempo, são grandes. Também verifique como estão suas roupas. Alguns jeans, que foram abandonados no meio do caminho, podem ser a motivação perfeita para justificar seus esforços!
MINUTAGENS: Comece a fazer treino de resistência
0:46 Mude o valor calórico da sua alimentação durante a semana
1:39 Saiba diferenciar um efeito platô de perda de peso real de um imaginário
2:59 Aumente a quantidade de proteínas e vegetais que você consome
3:52 Alterne diferentes programas de exercício
4:51 Ocasionalmente coma algo gostoso
5:30 Lembre-se de reavaliar o seu consumo calórico
6:16 Certifique-se de estar dormindo o suficiente
6:56 Conte as calorias
7:34 Considere as peculiaridades do seu corpo 8:58
