Essa receita sem açúcar é muito rápida, fácil e gostosa. É uma ótima opção de café da manha ou lanche. Não tem leite (sem lactose), não tem qualquer farinha (sem glúten) e não tem ovo. Se preferir, pode dividir em duas porções que ainda assim é uma boa quantidade. Coloque em potes menores e deixe prontos na geladeira.

INGREDIENTES:
– 1 xícara de leite de soja sem açúcar (use o leite de sua preferência)
– 1/2 maçã
– 3 colheres de sopa de aveia em flocos
– 1 colher de chá de canela
– 1 colher de sobremesa de baunilha

Rende 1 porção com 252 calorias, 35g de carboidratos (8g de fibras), 14g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente. Divida em 2 porções se for muito para você de uma só vez. A proporção de macronutrientes é muito boa, bem equilibrada.