As sementes de chia são conhecidas por serem uma excelente fonte de vitaminas e proteínas. Elas também são ricas em ômega-3, fibras e antioxidantes. Essas sementes podem ser facilmente adicionadas à sua alimentação diária, seja em iogurtes, sucos, saladas ou até mesmo em receitas de pães e bolos. Para preparar uma deliciosa receita com chia, você vai precisar dos seguintes ingredientes: - 2 colheres de sopa de sementes de chia - 200 ml de leite (pode ser leite de vaca, leite vegetal ou água) - Frutas frescas para decorar (opcional) Em um recipiente, misture as sementes de chia com o leite. Deixe descansar por cerca de 30 minutos, mexendo ocasionalmente. As sementes irão absorver o líquido e formar um gel. Após esse tempo, você pode adicionar as frutas frescas por cima, se desejar. Essa receita é uma ótima opção para um café da manhã saudável e nutritivo. Assista ao vídeo acima para acompanhar o passo a passo completo dessa receita e descobrir mais dicas sobre os benefícios das sementes de chia. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança na sua alimentação.